ile na kg

[...] (tunczyk...bialko jaj..chudy twarog...)..dodatkowo wazne abys obciela ww...przeczytaj dokladnie podwieszone posty w odzywianiu tam jest wszystko...a w szegonosci ten ktory ci podalem.... jezeli braki w diecie chcesz uzupelnic odzywka to najkozystniej wychodzi teraz extensor...o ile mnie pamiec nie myli to 54zl za kg...u Sona) Pozdrawiam vegas

1. WIEK: 19 (za miesiac 20) 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110+ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: jest 2.2g /kg masy bialko 170g 1g/1kg masy tłuszcz 77g 5g/1kg masy weglowodany 390g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, dokladnie 2 tygodnie temu danabol balkan - zjadlem 40 tabsow - byl [...]

0.2mg na 1 kg masy - policz sobie ile tego wyjdzie Johi mozesz kupic na fascie / koszt przesylki zawsze jest uzalezniony od wagi i innych rzeczy Popytaj na targowisku - ewentualnie uderz do czarnucha - ja od niego bralem Nie jestem w stanie powiedziec jak to na mnie dziala bo stosuje tez i bonusy do tego

Ok a jeśli bym ćwiczył kb 5 dni w tygodniu? A i jaka jest optymalny ciężar na FBW i ACT ? chodzi mi o to ile kg na początek ?

[...] delokatny to bedzie wygladalo tak mniejwiecej- zrobisz 8kg na cyklu, po cyklu spadnie ci 4kg puzniej bedziesz probowal normalnie ale powyzej tej wagi(maxymalnej)ktora zrobiles na cyklu nie podskoczysz. ciezko ci edzie wogole te 4 kg spadku nadrobic wiec ktoregos pieknego dnia sie wk......isz i zrobisz kolejny a potem znowu, a potem stwierdzisz [...]

ile razy mam powtarzac komus ze masowo mnie wali, cwicze siłowo, na samym 1ad dawki 600mg dziennie przez miesiac zrobilem +17kg na siadzie, a juz jestem na pewnym stopniu zaawansowania ze ciezko idzie kazdy kg. Wiedzialem ze bede odosobnionym przypadkiem ale nie mam zamiaru nawracac i walczyc z caylm sfd...cena prawda wysoka, ale masz siano i [...]

[...] bez diety też nic nie wyrzeźbi, no chyba, że nigdy nie miał doczynienia z ciężarami, to wtedy nawet na coli i bułce urośnie. Co mu moge poradzić : nie ma jego danych, nie wiemy czy miał kontakt jakikolwiek z siłką, nie wiemy ile podniesie oraz w jaki sposób chce trenować np. crossfit. Nie wiemy, ale 15 kg na początek może okazać się to zbyt wiele

1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka: ok 125 -udo:  -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Lepiej pociągnij długi estr i wtedy meta dobra na start ale nie ma potrzeby 6 tyg ciągnąć 4 tyg i już cyp bądź enan się kręci sam tak teraz leciałem. Meta przy propie nie widzę potrzeby poropa od razu czuć więc nie widzę sensu dawać metę do propa chyba że kto wie ile tam chcesz zrobić kg..

[...] ciała/barków-wtedy omijasz ten najbardziej kontuzjogenny zakres ruchu...Ale jednocześnie nie ćwiczysz klaty w pełnym zakresie i nie aktywujesz tylu włókien mięśniowych ile normalnie byś mógł, zatem marnujesz ćwiczenie. No ale jeżeli ktoś ma duże problemy, może tak czasowo robić...Wedle zasady, ze zdrowie jest jednak ważniejsze niż parę kg [...]

[...] nie ośmieszał i wpisywał wage 53 kg?? masz ręce jak makaron chlopie pewnie !! same kosci !! wiec mi tu nie zgrywaj jakiegoś kolesia co sie zna na wszystkim bo ten projekt to jest do dupy :] poprostu ! a ciekawi mnie to ile w łapce masz :P 25 ??;D oj dzieciaku idz do mamusi niech ci jedzonko robi zebys był duzy i silny a nie chudy jak szczypa

Witam tak jak napisalem sam musisz wiedziec ile potrzebujesz liczbami i gotowcami morze ci kazdy doradzac i z kazdym mozna polemizowac ale jak bys mogl napisz mi na jakiej podstawie obliczales zapotrzebowanie na kal przy wadze 60 kg Pozdrawiam

Ten z 2 miejsca moze w przyszłosci niezle namieszac.dolozy 10 kg i bedzie bomba.talia waska duzo miejsca na dobrej jakosci miesnie O ile przy okazji urośnie z 10-15cm, przy tym wzroście w OPEN raczej nic nie namiesza.

W celu odjęcia kg przy podciąganiu zawsze można śmigać na gumie. Co do cardio ile km robisz przez te 60min ?

[...] żeby zgubić kilka kilogramów. Piszę to, bo mój teść (53lata), po zawale, zaczął po prostu spacerować po kilka kilometrów dziennie, troszkę spokojnie jeździć na rowerze, do tego zmiana nawyków żywieniowych na zasadzie - jeść trochę mniej, nie do oporu ile się da w siebie wepchnąć, po obiedzie spacer - i 8 kg mniej. To nie jest takie trudne.

[...] to tak. Jest to możliwe. 1cm w bicepsie wziął się stąd, że kreatyna uwadnia mięsień. Na pewno zauważyłeś, że na sucho był znacznie twardszy ale mniejszy. Na kreatynie masz tyle pary, że spokojnie wyciśniesz nawet 15 kg więcej. Nie ma w tym nic nienormalnego. O ile dobrze przeczytałem, to masz 19 lat. To przed kim Ty się chowasz? Stary koń jesteś!

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:28 2.WAGA:76 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie ma 8.TRENING: masa 9.CEL [...]

Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? TAK Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? 3-4 RAZY PO 1GODZ. W ZUPEŁNOŚCI POWINNO WYSTARCZYĆ,MOŻESZ JE ROBIĆ W DNI WOLNE OD SIŁOWNI... EW. 30 MINUT [...]

Kain: Nie o to chodzi. Chcialbym wiedziec ile ma wzrostu i wagi, a tego przeliczyc nie potrafie. w Polsce uzywamy cm i kg. UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

[...] da się opracować jakiś system, żeby sobie gotować posiłek na pare dni i wystarczy raz zważyć i na przyszłość już będzie wiadomo, że używasz powiedzmy 1 kg ryżu na 300 gram kurczaka albo cos takiego, żeby nie trzeba było codziennie po 4 razy liczyć ile waży każdy składnik każdego posiłku :-{ Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-05 18:26:52